יומן מצב רוח להפרעה דו-קוטביתA mood diary for bipolar disorder

להכיר את
הגלים שלך.Get to know your waves.

מסמנים כל יום מצב רוח, שינה ותרופות. רואים את הגלים בגרף, מכירים את הסימנים המוקדמים שלך, ומגיעים לפסיכיאטר עם סיכום מסודר.Each day, log your mood, sleep and medication. See your waves on one chart, learn your early signs, and walk into your psychiatrist's office with a clear summary.

חינם לגמריCompletely free בלי חשבון ובלי פרסומותNo account, no ads הכל נשאר בטלפון, מוצפןStays on your phone, encrypted

בקרוב בחנויות.Coming soon.

כך נראים 60 יום ביומן. ירוק = יום מאוזן.60 days in the diary. Green is a balanced day.

מה יש בפניםWhat's inside

ארבעה מסכים, ושום דבר מיותרFour screens. Nothing extra.

מסך היום — **היוםToday**מצב רוח בסולם של שבע דרגות, שינה, תרופות ואנרגיה. נשמר מיד.Mood on a seven-step scale, sleep, medication and energy. Saved instantly.

Today screen — **היוםToday**מצב רוח בסולם של שבע דרגות, שינה, תרופות ואנרגיה. נשמר מיד.Mood on a seven-step scale, sleep, medication and energy. Saved instantly.

מסך המגמה — **המגמהTrends**30, 90 או 365 ימים על ציר אחד. הערה עדינה כשהשינה משתנה.30, 90 or 365 days on one timeline, with a gentle note when sleep shifts.

Trends screen — **המגמהTrends**30, 90 או 365 ימים על ציר אחד. הערה עדינה כשהשינה משתנה.30, 90 or 365 days on one timeline, with a gentle note when sleep shifts.

מסך התוכנית שלי — **התוכנית שליMy plan**הסימנים המוקדמים שלך, מה עוזר לך ומי לצידך. כותבים ביום רגוע.Your early signs, what helps, and who to call. Written on a calm day.

My plan screen — **התוכנית שליMy plan**הסימנים המוקדמים שלך, מה עוזר לך ומי לצידך. כותבים ביום רגוע.Your early signs, what helps, and who to call. Written on a calm day.

**סיכום לרופאDoctor summary**PDF מסודר של 30, 60 או 90 יום. שולחים בוואטסאפ או במייל.A clear PDF of 30, 60 or 90 days. Share it however you like.

**סיכום לרופאDoctor summary**PDF מסודר של 30, 60 או 90 יום. שולחים בוואטסאפ או במייל.A clear PDF of 30, 60 or 90 days. Share it however you like.

על מה זה מבוססWhat it's based on

כל החלטה באפליקציה נשענת על מחקרEvery choice in the app rests on research

77%

שינה היא סימן האזהרה הנפוץ ביותרSleep is the most common warning sign

הפרעה בשינה הופיעה לפני התקף מאני אצל 77% מהאנשים, יותר מכל סימן מוקדם אחר.Sleep disturbance came before a manic episode in a median 77% of people, more than any other early sign.

אצלנו:So: שינה נרשמת כל יום, והמגמה מעירה בעדינות כשהיא יורדת מהרגיל שלך.sleep is logged daily, and Trends gently flags when it drops below your usual.

Jackson, Cavanagh & Scott (2003). A systematic review of manic and depressive prodromes. J Affect Disord 74(3). doi

65 / 17

להכיר את הסימנים שלך עובדKnowing your own signs works

מי שלמדו לזהות את הסימנים המוקדמים שלהם ולפנות לעזרה מיד החזיקו 65 שבועות עד התקף מאני, מול 17 בקבוצת הביקורת, ועם 30% פחות התקפים מאניים.People taught to spot their early signs and seek help fast went 65 weeks before a manic relapse versus 17 in the control group, with 30% fewer manic relapses.

אצלנו:So: "התוכנית שלי" שומרת את הסימנים, מה עוזר ולמי פונים."My plan" keeps your signs, what helps, and who to call.

Perry et al. (1999). Teaching patients with bipolar disorder to identify early symptoms of relapse. BMJ 318. doi

מעקב לבד לא מרפאTracking alone doesn't heal

בניסוי מבוקר, רישום יומי בסמארטפון לבדו לא שיפר תסמינים של דיכאון או מאניה.In a randomized trial, daily smartphone self-monitoring on its own did not improve depressive or manic symptoms.

אצלנו:So: הערך הוא בשיחה עם הרופא, אז הסיכום ל-PDF נמצא בלחיצה. בלי ציונים ובלי ניבוי.the value is in the conversation with your doctor, so the PDF summary is one tap away. No scores, no predictions.

Faurholt-Jepsen et al. (2015). The MONARCA I trial. Psychol Med 45(13). doi

פרטיות ורוגעPrivacy and calm

היומן שלך נשאר שלךYour diary stays yours

אין לנו שרת, אז אין לנו מה לאסוף. מה שבחוץ: רק קובץ שבחרת לשלוח.There is no server, so there is nothing to collect. The only thing that leaves your phone is a file you choose to send.

מוצפן ונעולEncrypted and lockedהצפנה במכשיר, נעילה בזיהוי פנים או טביעת אצבע, ומסך מוסתר במעבר בין אפליקציות.On-device encryption, Face ID or fingerprint lock, and a hidden screen in the app switcher.

בלי חשבון, בלי שרת, בלי פרסומותNo account, no server, no adsגם בחנויות זה רשום: "לא נאסף מידע".The store labels say it too: "Data Not Collected".

בלי רצפים, ציונים או נקודותNo streaks, scores or pointsיום שפספסת הוא פשוט יום שפספסת.A missed day is just a missed day.

גיבוי שבשליטתךBackup you controlקובץ מוצפן בסיסמה שרק את/ה יודע/ת.A file encrypted with a password only you know.

קשה עכשיו?Having a hard time?

יש עם מי לדבר, בכל שעה. הכפתור הזה נמצא גם בתוך האפליקציה.Someone is there, any hour. This button lives inside the app too.

1201 ער״ןERAN (Israel) סה״ר, צ'אטSAHAR chat 101 מד״אEmergency

להכיר אתהגלים שלך.Get to know your waves.